An gcabhraíonn criosanna waist le staidiúir?

Tá,criosanna coimeDéan cabhrú le staidiúir a fheabhsú.

Éifeachtaí criosanna coime ar staidiúir

1. Tacaigh le matáin choim:

Nuair a bhíonn an corp daonna ina sheasamh, ní mór do na matáin pharaspinal an choim agus ar ais teannas áirithe a choinneáil chun an corp a choinneáil ina seasamh. Is féidir le criosanna coime feidhm na matán seo a athsholáthar go páirteach, tacaíocht a sholáthar don choim, rud a fheabhsaíonn strus an choim agus na matáin ar ais, ag scíth a ligean na matáin agus ag maolú pian íseal ar ais.

2. Gluaiseacht an choim a theorannú:

Is cúis thábhachtach de phian íseal ar ais é gluaiseacht éagobhsaí an dromlaigh lumbar. Is féidir le criosanna coime teorainn a chur go mór le raon gluaiseachta an choim trína struchtúr agus a n -ábhar, rud a laghdaíonn an baol go dtarlódh gortú lumbar. Nuair a laghdaítear gluaiseacht an choim, tá deis ag an gcuid gortaithe den dromlach a dheisiú, rud a fhágann go bhfaigheann sé faoiseamh ar phian.

3. Cothabháil an staidiúir cheart a chur chun cinn:

Is féidir le caitheamh crios coime a mheabhrú d'othair chun suí agus seasamh ceart a choinneáil, rud a sheachnóidh pian íseal ar ais de bharr droch -staidiúir. Trí thacaíocht agus srian ar an gcrios coime, is féidir le hothair an staidiúir dhromlaigh cheart a choinneáil níos éasca.

Conas crios coime oiriúnach a roghnú

1. Neart: Ba chóir an crios coime a dhéanamh as miotail nó as ábhair tacaíochta eile a bhfuil neart leordhóthanach acu ag an choim chun a chinntiú gur féidir leis tacaíocht leordhóthanach a sholáthar.

Méid: Méid: Ba chóir go mbeadh fad an chreasa choim ó imeall íochtarach na n -easnacha go dtí an chuid íochtarach den dromlach iliac (nó faoi bhun an scoilte gluteal), agus ba chóir don leithead a bheith thart timpeall ar an choim iomlán agus ar ais. Is féidir le méid den sórt sin a chinntiú gur féidir leis an gcrios coime an choim a chlúdach go hiomlán agus tacaíocht éifeachtach a sholáthar.

3. Déineacht: Ba chóir go mbeadh déine an chrios choim measartha, gan a bheith ró -daingean ná ró -scaoilte. D'fhéadfadh crios coime atá ró -theann srian a chur ar ghluaiseacht choim nó míchompord a chur faoi deara; Cé nach féidir le crios coime ró -scaoilte tacaíocht éifeachtach a sholáthar.

Moltaí chun crios coime a chaitheamh

1. Ag caitheamh ama: Ba chóir an t -am a chaitheann an crios coime a chinneadh de réir an choinníll ar leith. Go ginearálta, moltar é a chaitheamh ar feadh thart ar 3 mhí, agus níor chóir go mbeadh an t -am is faide thar 3 mhí. Mar sin féin, i gcás cásanna sonracha áirithe (mar shampla othair tar éis máinliacht diosca lumbar), d'fhéadfadh go mbeadh an t-am ag caitheamh níos giorra (mar shampla 3-6 seachtaine).

2. Am ag caitheamh: ancrios criosBa chóir é a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag dul suas agus ag gluaiseacht timpeall agus ag déanamh gníomhaíochtaí laethúla, ach ní ag cur ina luí sa leaba. Tá sé seo mar gheall ar nuair a bhíonn tú i do leaba, go bhfuil do matáin choim suaimhneach agus nach dteastaíonn tacaíocht bhreise uathu.