Conas an gunna massage fascia a úsáid

Faigh réidh:Roghnaigh timpeallacht chiúin, chompordach chun a chinntiú go bhfuil tú suaimhneach agus tú ag úsáid anGunna massage fascia. De réir roghanna agus riachtanais phearsanta, roghnaigh an ceann cuí massage gunna fascia. Ceann massage difriúil do chodanna éagsúla coirp agus do riachtanais suathaireachta.

Coinnigh scíthe matáin:Cinntigh go bhfuil an grúpa sprice matáin suaimhneach sula n -úsáideann tú an gunna Fascia. Is féidir leat do matáin a scíth a ligean trí análú domhain agus síneadh.

Roghnaigh an fearas agus an neart cuí:anbanna gunnaDe ghnáth bíonn feidhm choigeartaithe il-gheama ag baint leis. Moltar tús a chur leis an bhfearas is ísle agus an déine a mhéadú de réir a chéile de réir mar a bhraitheann tú é. Seachain an iomarca fórsa a úsáid sa chéad áit chun damáiste matáin a sheachaint.

Seicheamh agus suíomh suathaireachta:Go ginearálta, tá an gunna éadain oiriúnach do na matáin de na codanna níos plump, mar shampla an ceathar, na masa, na laonna agus mar sin de. Tá na codanna seo den muscle níos tibhe, is féidir leo tionchar níos fearr a sheasamh ar thionchar an ghunna Fascia. Nuair a bhíonn sé ag massaging, tosaíonn an moladh ón gciseal éadomhain matáin, go mall go dtí an suathaireacht dhomhain. Massage na matáin de réir a n -uigeachta agus a dtreoshuímh chun cabhrú leis na snáithíní matáin a scíth a ligean. Seachain úsáidgunnaí fasciaar chnámha, ar joints, ar an gceann, ar limistéir níos tanaí na matáin, agus ar orgáin ríthábhachtacha agus ar an aorta.

Rialú ré suathaireachta:Fad iomlán na húsáide arís agus arís eile den chuid chéanna den rialú molta laistigh de 3 go 5 nóiméad. Seachain massaging an limistéar céanna ar feadh tréimhsí fada ama chun tuirse nó gortú matáin a sheachaint.