Cad is gunna massage ann agus cad a dhéanann sé?

Gunnaí massageIs uirlis an -tóir orthu inniu chun cabhrú le tinneas agus soghluaisteacht na matán a fheabhsú, chomh maith le cabhair i dtéarnamh matáin. Tá brandaí éagsúla de gunnaí suathaireachta ann atá ag éirí go tapa mar "fad" atá ag fás sa tionscal sláinte agus folláine. Ach cad é a dhéanann gunnaí suathaireachta go díreach, agus an oibríonn siad i ndáiríre?

Cad is gunna massage ann?

Is gléas beag láimhe é gunna massage a fhéachann agus a thaispeánann cosúil le druil. Tá codanna agus luasanna éagsúla ag an gcuid is mó de na gunnaí suathaireachta is féidir a úsáid chun cabhrú le pian na matán a mhaolú. Tá brandaí éagsúla ann.

Úsáideann an gunna massage cineál teiripe cnaguirlisí (creathadh). Is féidir le cúr rolladh, lacrosse, liathróidí spreagtha, nó massage na torthaí céanna a sholáthar le gunna massage, ach is féidir leis an gunna massage díriú ar réimsí an -sainiúla más gá. Méadaíonn an gunna massage sreabhadh fola go limistéir ar leith, ag cuidiú le hathlasadh agus teannas matáin a laghdú. 2 Is féidir iad a úsáid roimh nó tar éis cleachtaí de réir riachtanais shonracha an duine aonair. Cé go bhfuil gunnaí massage deartha do dhuine ar bith, tá an -tóir orthu le lúthchleasaithe seasmhachta atá ag iarraidh matáin ghéar agus tinn a scaoileadh tar éis cleachtadh. Tagann ceangaltáin éagsúla le gach gunna massage ar féidir iad a dhíriú go díreach ar chodanna sonracha den chorp.

Cuir i láthairgunnaí massageObair i ndáiríre?

Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil gunnaí massage éifeachtach maidir le tinneas matáin (DOMS) moillithe a laghdú agus fad na matán gearrthéarmach a fheabhsú. Is féidir le DOMS a bheith ina chúis le tinneas matáin ar feadh 24 go 72 uair an chloig tar éis cleachtadh dian.

Má úsáideann tú an gunna massage ar na matáin a úsáideann tú le linn do chleachtaidh, is féidir le do matáin teacht ar ais trí mhéid na tinneas matáin a laghdú.

I staidéar amháin, rinneadh meastóireacht ar úsáid teiripe creathaidh (nó cnagadh) do na flexors plandála, nó na matáin ar a dtugtar laonna freisin. Tar éis seisiún teiripe turraing cúig nóiméad ar na matáin seo, léirigh an staidéar méadú suntasach ar an gcumas an rúitín a dhréachtú, nó na toes a tharraingt suas i dtreo an shin. Léiríonn an staidéar seo cumhacht leighis teiripe turraing agus conas a fheabhsaíonn sé fad na matán gearrthéarmach.

Ag brath ar a bhfuil tú ag úsáid dogunna massageas, is féidir leis a bheith an -éifeachtach. Tá an gunna massage oiriúnach chun fad na matán a fheabhsú agus chun tinneas matáin a laghdú.